Dieta de desintoxicación

Si queremos empezar una dieta con buen pie, lo más adecuado es empezar una dieta de desintoxicación o pre- dieta que básicamente consiste en limpiar el cuerpo de toda toxina que pueda afectar el proceso de adelgazar.

Toma agua tibia con limón en las mañanas. Simplemente coloca unas gotas o una rebanada de limón en una taza de agua tibia y tómala por las mañanas en ayunas. Esto ayuda a desintoxicar el hígado y por supuesto a que tenga un mejor funcionamiento al procesar todo.

Respira profundamente por 10 minutos. Esto ayudará a que tu pulmones se purifiquen, que se eliminen indicios de dióxido de carbono y muchas otras impurezas. Trata de relajarte y hacer respiraciones profundas, puedes acompañarlo de yoga por ejemplo.Una buena oxigenación implica mayor concentración, que también es necesario para comer bien y ayudar al metabolismo.

Elimina de momento los alimentos procesados. Trata de comer alimentos menos procesados, come frutas y verduras, carnes magras y otros alimentos cocinados por ti. Los alimentos procesados no controlan la cantidad de sale, azúcar o grasas que se emplean en su preparación.

Evita el café. Mientras más cafeína consumes, mayor es la  tensión que se pone en las glándulas suprarrenales, que ayudan a regular el metabolismo y la presión arterial.

Intenta incluir carnes magras y orgánicas. Se trata de lo mismo de los alimentos procesados. Mientras más orgánica sea la comida mejor para tu salud.

Incluye más vegetales que carnes. Primero porque son una buena fuente de fibra y ayudarán a depurarte y a poner en funcionamiento tu organismo ya que son más fáciles de digerir.

Cero alcohol. El alcohol tiene un mal efecto en relación a que pone en tensión al hígado y al cerebro. Es recomendable por lo menos dejarlo por una semana.